極速全方位修身

　　無袖短裙低領(lǐng)的季節(jié)雖然還在路上，愛美的女士總是懂得“未雨綢繆”，一兩個月的時間足矣，針對局部好好鍛煉，來個入時的改頭換面。

　　背部：終極對付目標——駱駝背

　　我們不能因為“眼不見為凈”而忽略了背部的贅肉，穿上稍微緊身的衣服，便越發(fā)顯出如駱駝般一起一伏。而挺拔的背部給人的感覺是充滿朝氣的，一個流線型的背部有時比眼睛、鼻子的征服力還要強。

　　步驟

　　1.一手扶支撐物，另一手叉腰，左腳尖盡量向前直伸，收腹挺背，保持2秒。

　　2.順勢將腳關(guān)節(jié)盡量后展，收縮臀部及后大腿肌群，保持2秒。

　　3.提高腿肌，打直膝部盡量膝蓋略彎，使身體平衡，保持2秒。然后按照1~3的順序重復(fù)10～15次后換邊操作。

　　頸部：無輔助美頸法

　　終極對付目標——雙下巴、頸紋

　　雙下巴簡直是笑容的絕癥，想一下，下巴被一道溝分成兩半，這樣的笑容可以稱得上“恐怖”兩字。另外對于裸露在外的頸紋也不能“不拘小節(jié)”，因為它最容易出賣你的年齡。

　　步驟

　　1.面部放松，張大口發(fā)出“啊-嗚”的聲音。

　　2.往后仰頭，慢慢沿順時針方向搖頭：左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭。然后換逆時針方向。反復(fù)10次。

　　3.雙手交叉放在頭后部，做低頭和抬頭的動作，抬頭的時候手要給頸部少許阻抗力。每分鐘16次。

　　手臂：終極對付目標——蓮藕臂

　　芭蕾物演員的手臂，線條柔和而優(yōu)雅。如果對著鏡子夾緊手臂的時候能在鏡子里看到自己臂膀的肉面積頗為可觀、甚至成蓮藕狀一截一截的時候就應(yīng)該考慮去去手臂的“拜拜”肉了。

　　步驟

　　1.雙手交叉，放在胸前。

　　2.翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘。反復(fù)做20次。

　　3.雙臂分開，舉過頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作，連續(xù)做15秒鐘。

　　4.雙臂自由快速落下。反復(fù)做20次。

　　美麗貼士：

　　1、除了上述瘦身產(chǎn)品外，若要令瘦身效果更持久，當(dāng)然要從日常生活中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，例如多喝開水、吃纖維質(zhì)食品。令體內(nèi)的毒素及廢物盡快排出，此方法特別對消除肚腩有效。

　　2、最近有人推薦反復(fù)沐浴瘦身法，利用熱水浴的熱力，達到促進血液循環(huán)及新陳代謝，令身體消耗更多熱量，此外，還可以把香薰油加到水里，如藍甘菊、薰衣草或者玫瑰，只要兩三滴就可起到瘦身效果。

　　步驟：

　　a：先預(yù)備一缸熱水，水溫38到40度；

　　b、反復(fù)入浴3到4次，每次約3到5分鐘，視身體能否適應(yīng)而定；

　　c、每次入浴相隔約3分鐘，若覺得心臟跳得太快，可以多休息一會。

金羊網(wǎng)

2004.04.07