通過以上8組啞鈴訓練可使胸部保持完美形狀，使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”越堅挺、結實，乳房就顯得越美觀、越漂亮。
　　選擇胸罩： 自1913年發明了胸罩以來，經過多年的實踐，制造商才發現胸罩除了可增加線條美外，還能防止乳房下垂。那么，如何正確測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢？
　　先量出乳房下面的胸圍（下胸圍），再量胸部最豐滿的位置（胸圍），然后用胸圍數減去下胸圍數，如果差數在10Cm左右，則選擇A杯位。例如，下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。如果差數在12．5Cm左右，就選用B杯位。如下胸圍80Cm，胸圍93Cm，就選用B80杯位。如果差數在15Cm左右，則選用C杯位……以此類推。
　　治療方法: 乳房松弛和下垂令很多女性朋友頭痛，所以我們必須通過努力，使乳房盡可能長時間地保持其最佳形狀，乳房保養越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后，才開始定期保養。最好的治療方法是水療法或利用化妝品來幫助乳房恢復堅挺。水療法是乳房保養的最佳良方，即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部劃圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗、至少可以做到以下幾點：起床之后，馬上用不斷浸人冷水中的毛巾，從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋，效果會更好。
　　此外，特別向您建議的是：淋浴前，用一把體刷進行一次按摩。以乳頭為中心，做旋轉式按摩，這樣可以促進血液循環，同時還可輕輕地去掉一層表皮，以便淋浴后保養品能更俠更好地被吸收。在進行完刷擦按摩和冷水浴之后，涂上優質且富含油脂的護膚液，即可達到對皮膚的護理。

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