40歲的男人如何保養

　　40歲對男人而言，是一道坎，負擔最重，壓力最大。40歲男人的健康就像春季的雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻已開始悄悄融化。健康教育專家洪昭光曾用“十面埋伏”來形容中年男性面臨的現狀。并警告：男人40要“保養”。

　　保養從肌肉開始

　　肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人則更應側重肌肉的柔韌性，比如多做些抻拉動作。

　　但要注意，單一的運動不能獲得健康；且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式，提高心血管功能，緩解壓力等作用。而且，力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

　　40歲的“多與少”

　　男人40歲就要干40歲應該做的事情，不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：

　　少一小時憂慮，多一小時歡笑。少一次緊張，多一次休息。少一晚社交聚會，多一晚讀書看報。少參加一次酒宴，多一次與家人共進晚餐。少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少一小時工作，多一小時去醫院體檢。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車，多一小時步行。在一多一少的變化中，保養會慢慢完成。

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