隨著科學技術的發展，有些傳統的保健觀念需要不斷更新，這樣才有利于健康。

    吃得好不等于營養好

    人體需要多種營養素，營養好的關鍵在于營養平衡，滿足機體對多種營養的需要。因此，膳食要精粗搭配，葷素結合，攝入各種營養素的比例要適當。一般人認為吃得好就是多吃葷菜，這樣其實很容易造成人體攝入過多的脂肪、糖類、蛋白質，導致營養過剩，身體肥胖。

    靜躺不等于休息

    許多人認為靜躺即為休息。其實不然，休息應是人體各系統的放松，要因人因時因地而異。對于整天伏案的腦力勞動者，最好的休息是散步、爬lh、打球等。而對于體力勞動者，勞作后坐下來歇口氣、喝杯茶、靜躺一會就是休息。

    體力勞動不等于體育鍛煉

    雖然體力勞動者需要肌群運動，會流汗水，但不能和體育鍛煉等同。這是因為體力勞動者多是局部運動，身體得不到全面的鍛煉，而體育鍛煉則是全身性均衡協調地運動，同時，體力勞動者可能是在嘈雜，污濁、高低溫等不利于健康的環境中進行，而體育鍛煉則可選擇清新寧靜有利于健康的環境中進行，所以說兩者是不能等同的。

    體育鍛煉越多不等于越好

    實踐證明，片面、過分強調運動量，反而會抑制免疫系統的功能，增加創傷的危險。基實，從鍛煉身體的意義上講，要達到使身體部分能獲得最大氧氣量的狀態，只要通過20—40分鐘的室外運動就可以，每星期有三四次就行了。過量的運動對健康不會有好效果，有時還會有不良的影響。

    不生病不等于健康

    現代科學認為，健康的標準，除了身體健康外，還包括心理健康，良好的社會適應能力和道德健康。如心理健康則使人心情舒暢，其感受力與創造力也會特別強。相反，當人沮喪消沉時，會出現記億力衰退，性格變異等現象。

    老來瘦不等于健康

    不少人常說：“干金難買老來瘦”。而醫學界的一些專家卻認為，適當胖一些要比瘦一些為好。因為身體過瘦的老年人，血液中的蛋白質含量低，血色素與高密度膽固醇值也較低，一旦患病則經不起疾病的消耗，會使病情加重，甚至加速死亡。尤其是對腫瘤、肝炎，肺結核等慢性疾病的折磨，胖一些的老人，更易渡過生命的難關，而瘦者則厄運難逃。