干洗腿用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直支足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一只腿，重復數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

    甩腿一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

    揉腿肚以丙手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腿。此法能疏通血脈，加強腿力。

    扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

    扳足趾端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。

    搓腳心將雙手掌搓熱，然后100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部痿弱等病癥。