身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。

    1.通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。

    2.通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。

    3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。

    4.采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動作， 以進行腹肌練習。

    5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部。

    6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉。