自我保健

　　做出健康

　　除了手術和各種健胸用品，還有一種絕對安全又有益的方法，那就是做運動。很多運動都可以達到健胸的效果，下面介紹一種簡單易于掌握的。

　　第一式，長大

　　1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　第二式，拉挺

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

　　第三式，拉高

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　第四式，結實

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外沿開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　吃出美麗

　　特點：只要你對自己身材有著期待，同時還想滿足嘴巴對美味的需求，那么就去吃好了，不過，吃什么是有講究的。

　　內容：日常飲食中的花生、核桃、黃豆、蓮子、紅棗、桂圓肉、木瓜、牛奶、豬腳，以及植物中的萵苣、芝麻等，都是一些容易取得的豐胸食材，另外，另類女人的總經理曹淑芳小姐還建議多吃蛋白質、脂肪及膠質類的食物，亦有不錯的效果。

　　適合人群：特別適合發育中的女孩子，這些食材可以給乳房良好發育提供所需的營養。

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