一、乳房沐浴健美法
　　美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，并增加全身曲線美。
    沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利于體內的新陳代謝。浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
    （1） 慢慢放入浴入，并調至到要求的溫度。
    （2） 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
    （3） 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
    （4） 持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
    （5） 開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
    （6） 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
    （7） 如果乳房過大，則用冷水沖浴。
    （8） 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
    （9） 將海藻浸泡在水中進行洗浴。．
    （10） 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。
    浴后抹上滋養霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

    二、梳子美乳法
　　每天用木制梳子梳乳房是一種行之有效的防病、保持乳房健美的簡易方法。梳乳能使乳房血液循環加快，具有增強乳腺分泌和排泄潴積乳汁之功能，對產后缺乳、積乳、乳癰、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極的治療作用。梳乳時若先熱敷或用藥物煎液外洗效果更好。例如，治療乳汁不通、局部腫痛及乳腺炎初起癥狀，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作濕熱敷。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周輕輕向乳頭方向梳去，每次梳10～15分鐘，在梳乳的同時配合輕揪乳頭數次，以擴張乳頭部乳腺管，使乳汁分泌通暢。