乳腺增生如何自我保健

　　乳腺增生好發于25～40歲的青年已婚女性，主要表現為乳房脹痛和乳房腫塊。乳房脹痛多在月經來潮前或兩次月經中間期出現，月經來潮后逐漸消退。乳房腫塊多發生在單側，常見于乳房的外上象限，質韌而不硬。乳房脹痛時可能覺得腫塊似乎有所增大，而月經過后則有可能稍感縮小。一旦女性檢查出乳腺增生，應從以下三個方面加強自我保健。

　　飲食調理：乳腺增生的原因尚不清楚，目前認為主要是與女性內分泌激素，如雌激素、黃體酮的調節紊亂有關。另外，飲食因素影響也不可小覷，青年女性過多攝入含有激素的食品，例如，常吃含激素的飼料養大的雞、鴨、豬肉或牛肉等，就有可能造成女性體內雌激素水平偏高，黃體素分泌減少，導致雌激素與黃體素的比例失調，容易刺激乳腺增生。

　　心理調節：研究表明，精神創傷和情緒不良也是女性體內雌激素和黃體素平衡紊亂的重要因素。特別是緊張，焦慮和抑郁等不良情緒的影響顯著而持久，不僅增加乳腺增生發生率，還使得乳房脹痛癥狀加重。所以、乳腺增生患者應加強精神心理方面的調節，保持樂觀、豁達、平和穩定的精神狀態。如果出現持續緊張、焦慮或抑郁時，應學會自我放松身心，同時找些事來做，如看報讀書、聽音樂、彈琴、下棋或外出參加體育鍛煉，以轉移注意力，幫助克服不良心態。必要時還可去看心理醫生，開展行為療法或藥物治療，以盡快及時消除負面情緒，減輕癥狀，維護自身健康。

　　定期復查：少數患者的乳腺增生可在短期內向自然消退方向發展，但多數患者的乳腺增生往往持續到絕經期后才開始逐漸消退。所以，乳腺增生的防治要有耐心，由于乳腺增生無需特殊治療，定期復查就顯得至關重要，患者在絕經前每年都應去醫院復查1次。如果乳房脹痛顯著，以至于影響到工作和生活時，可在醫生指導下服用具有疏肝理氣、滋腎養肝功效的中藥，如消遙散，逍遙丸、乳核消積片等，有利于減輕乳房脹痛癥狀，緩解不適。