肩周炎的自我治療步驟及方法

    中醫(yī)認(rèn)為肩周炎多為肩部受風(fēng)寒所致，便稱它為“漏肩風(fēng)”。又因?yàn)榛疾『蟪Ｒ娂珀P(guān)節(jié)僵硬，不能活動(dòng)，好像凍結(jié)了一樣，所以又叫它“凍結(jié)肩”、“肩凝證”。肩周炎的治療除了采用中藥治療、按摩治療及五絕指針療法治療外，還可以采用自我按摩的方法予以治療，下面我們?yōu)槟榻B一下肩周炎的自我治療步驟及方法：

    1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

    2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

    3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

    4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

    5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

    自我按摩治療肩周炎可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。