調(diào)節(jié)情緒：我有三個(gè)“小處方”

2005.06.24

　　情緒和皮膚一樣，要想達(dá)到最佳狀態(tài)，需要平時(shí)注意保養(yǎng)和護(hù)理。作為一名心理醫(yī)生，讓負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，我有三個(gè)“小處方”。

　　調(diào)動(dòng)想像力：一天忙碌過后，當(dāng)我走在街頭，我會(huì)把自己想像為一個(gè)過客，而不是這里的長(zhǎng)期居民。這樣，街上的每一個(gè)人、每一件事物，在我的眼中就平添了一份陌生感。當(dāng)我?guī)е缕婧拖矏側(cè)タ创撕臀锏臅r(shí)候，就像在進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)的探索。這樣，很容易喚醒心頭的感動(dòng)。這份感動(dòng)可以取代我的煩躁。

　　學(xué)會(huì)舍取：人們?cè)趧?chuàng)造外部財(cái)富的時(shí)候，往往會(huì)忽略了自己內(nèi)心的需要。我每天的工作堆積如山，除了做咨詢，還要寫專欄，參加一些社會(huì)活動(dòng)，但是我再忙，也會(huì)每天給自己留出一小時(shí)。

　　這個(gè)時(shí)間只屬于我自己，我會(huì)在這個(gè)時(shí)段里寫日記、聽音樂、臨摹豐子愷的畫等。我每個(gè)月為自己安排寫五篇專欄文章，但如果有第六家媒體向我約稿，我會(huì)想，比起這第六篇的收入，我更需要內(nèi)心的安寧。明白了這一點(diǎn)，不管第六家媒體給我多么豐厚的報(bào)酬，我都會(huì)選擇放棄。

　　以動(dòng)制動(dòng)：當(dāng)我煩躁的時(shí)候，大腦也隨之亢奮，要讓自己突然變得安靜是很難的。所以，我經(jīng)常使用的方法是“以動(dòng)制動(dòng)”，具體的做法是干脆停止去想，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如跑步或者打球。當(dāng)機(jī)體的熱量消耗掉了，就會(huì)自動(dòng)調(diào)整到安靜的狀態(tài)。

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