一、針刺保健的概念

針刺保健，就是用毫針刺激一定的穴位，運(yùn)用迎、隨、補(bǔ)、瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣，使人體新陳代謝機(jī)能旺盛起來，達(dá)到強(qiáng)壯身體，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法，稱之為針刺保健。

針刺保健與針刺療疾的方法相同，但各有側(cè)重。保健而施針刺，著眼于強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽；治病而用針法，則著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血的偏盛偏衰，扶正祛邪，意在祛病除疾。因而，用于保健者，在選穴、施針方面，亦有其特點(diǎn)。選穴則多以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主；施針的手法，刺激強(qiáng)度宜適中，選穴亦不宜過多。

二、時間保健的作用

針刺之所以能夠養(yǎng)生，是由于刺激某些具有強(qiáng)壯效用的穴位，可以激發(fā)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，使正氣充盛，陰陽諧調(diào)。概括起來，針刺保健的作用，大要有三。

（一）通經(jīng)絡(luò)

針刺的作用主要在于疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢。《靈樞·九針十二原》中指出：“欲以微針，通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)狻保槾糖暗摹按邭狻薄ⅰ昂顨狻保毯蟮摹暗脷狻保际窃谡{(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血。如果機(jī)體某一局部的氣血運(yùn)行不利，針刺即可激發(fā)經(jīng)氣，促其暢達(dá)。所以，針刺的作用首先在于“通”。經(jīng)絡(luò)通暢無阻，機(jī)體各部分才能密切聯(lián)系，共同完成新陳代激活動，人才能健康無病。

（二）調(diào)虛實(shí)

人體的生理機(jī)能活動隨時都在進(jìn)行著。“陰平陽秘”是一種動態(tài)平衡，在正常情況下，也容易出現(xiàn)一些虛實(shí)盛衰的偏向。如：體質(zhì)的好壞、體力的強(qiáng)弱、機(jī)體耐力、適應(yīng)能力，以及智力、反應(yīng)靈敏度等等，對于不同的個體，不同的時期，都會出現(xiàn)一定的偏差。針刺保健則可根據(jù)具體情況，糾正這種偏差，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，補(bǔ)、瀉得宜，可使弱者變強(qiáng)，盛者平和，以確保健康。

（三）和陰陽

陰陽和諧乃是人體健康的關(guān)鍵。針刺則可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)虛實(shí)，使機(jī)體內(nèi)外交通，營衛(wèi)周流，陰陽和諧。如此新陳代謝自然會健旺，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。“陰平陽秘，精神乃治”，就是這個道理。

現(xiàn)代研究證明，針刺某些強(qiáng)壯穴位，可以提高機(jī)體新陳代謝能力和抗病能力。如：針刺正常人的“足三里”穴，白血細(xì)胞總數(shù)明顯增加，吞噬功能加強(qiáng)。同時，還可以引起硫氫基酶系含量增高。硫氫基為機(jī)體進(jìn)行正常營養(yǎng)代謝所必須，對機(jī)體抗病防衛(wèi)的生理功能有直要作用。這就進(jìn)一步說明，針刺法確實(shí)具有保健防病、益壽的作用。

三、刺法原則

（一）配穴

針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個穴位為一組進(jìn)行。欲增強(qiáng)某一方面機(jī)能者，可用單穴，以突出其效應(yīng)；欲調(diào)理整體機(jī)能者，可選一組穴位，以增強(qiáng)其效果。在實(shí)踐中，可酌情而定。

（二）施針

養(yǎng)生益壽，施針宜和緩，刺激強(qiáng)度適中，不宜過大。一般說來，留針不宜過久，得氣后即可出針，針刺深度也應(yīng)因人而宜，年老體弱或及小兒，進(jìn)針不宜過深；形盛體胖之人，則可酌情適當(dāng)深刺。

（三）禁忌

遇過饑、過飽、酒醉、大怒、大驚、勞累過度等情況時，不宜針刺；孕婦及身體虛弱者，不宜針刺。

四、針刺穴位

現(xiàn)將一些常用的養(yǎng)生保健穴位介紹如下：

1、足三里　位于膝下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。為全身性強(qiáng)壯要穴，可健脾胃、助消化，益氣增力，提高人體免疫機(jī)能和抗病機(jī)能。刺法，用毫針直刺1～1.5寸，可單側(cè)取穴，亦可雙側(cè)同時取穴。

一般人針刺得氣后，即可出針。但對年老體弱者，則可適當(dāng)留針5～10分鐘。隔日一次，或每日一次。

2、曲池　位于肘外輔骨。曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。此穴具有調(diào)整血壓、防止老人視力衰退的功效。用毫針直刺0.5～l寸，針刺得氣后，即出針。體弱者可留針5～10分鐘，每日一次，或隔日一次。

3、三陰交　位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。此穴對增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。刺法，用毫針直刺1～1.5寸，針刺得氣后，即出針，體弱者，可留針5～1O分鐘。每日一次，或隔日一次。

4、關(guān)元　位于臍下3寸。本穴為保健要穴，有強(qiáng)壯作用。刺法，斜刺0.5寸，得氣后出針。每周針1～2次，可起到強(qiáng)壯身體的作用。

5、氣海　位于臍下1.5寸。此穴為保健要穴，常針此穴，有強(qiáng)壯作用。刺法，斜刺0.5寸，得氣后，即出針。可與足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強(qiáng)壯作用。