鼻是呼吸道的門戶。《內(nèi)經(jīng)》指出：“肺氣通于鼻”。從生理結構上講，外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食管在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內(nèi)有鼻毛，又有粘腋，故鼻內(nèi)常有很多細菌、臟物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。

一、“浴鼻”鍛煉

鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防御功能。所謂“浴鼻”鍛煉就食用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。

二、按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。用兩手大指的指背中間一節(jié)，相互撩熱后，摩擦鼻梁兩側24次；用手指刮鼻梁，從上向下10次；分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺、預防感冒。

三、氣功健鼻

健鼻功出自《內(nèi)功圖說》，分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然后靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3－5分鐘；晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。

四、藥物健鼻

平常鼻腔內(nèi)要盡量保持適當濕度，若過于干燥易使鼻膜破裂而出血。在氣候干燥的情況下，可配合藥物保健，如在鼻內(nèi)點一些復方薄荷油，或適量服用維生素A、D等，以保護鼻粘膜。還可服些中藥。下列二方可供參考：

潤鼻湯　天冬9g，黑芝麻15g，沙參9g，麥冬9g，黃精9g，玉竹9g，生地9g，川貝母9g。本方有潤肺養(yǎng)脾之效，以此加減服用，可收滋潤護鼻之功。

健鼻湯　蒼耳子27g，蟬衣6g，防風9g，白蒺藜9g，玉竹9g，炙甘草4.5g，苡仁12g，百合9g。本方以御風健鼻為主，潤肺健脾，使肺氣和，脾氣充。對易傷風流涕之人，有良好的保健預防作用。

另外，在養(yǎng)成正確擤鼻涕的習慣，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可壓住一側擤鼻涕，這樣會使另一側鼻腔內(nèi)鼻涕吸入體內(nèi)。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要結構，損傷之后，不但傷害鼻腔，還可導致其他疾患。