易筋經(jīng) 打躬勢
www.ibe2005.net 圖片作者：佚名 更新時間：2007-4-8 11:32:25 查看次數(shù)： 推薦等級：★★★
- 圖片簡介：
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打躬勢“兩肘用力夾抱后腦，頭前用力探出；牙咬舌抵上腭，躬身低頭至腿；兩耳掩緊，鼻息調(diào)勻。”“兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關(guān)；掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑；舌尖還抵腭，力在肘雙彎。”
(1)左腿向左平跨一步，兩足之距比肩寬，足尖內(nèi)扣。兩手仰掌徐徐向左右而上，成左右平舉勢。頭如頂物，目向前視，松肩直肘，腕勿屈曲，立身正直，腕、肘、肩相平。
(2)由上勢屈肘，十指交叉相握，以掌心抱持后腦。勿挺胸凸臀。
(3)由上勢，屈膝下蹲成馬襠勢。
(4)直膝彎腰前俯，兩手用力使頭盡向胯下，兩膝不得屈曲，足跟勿離地。
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