易筋經 三盤落地勢
www.ibe2005.net 圖片作者：佚名 更新時間：2007-4-8 11:29:44 查看次數： 推薦等級：★★★
- 圖片簡介：
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三盤落地勢“目注牙呲，舌抵上腭，睛瞪口裂，兩腿分跪；兩手用力抓地，反掌托起，如托千金，兩腿收直。”
“上腭堅撐舌，張眸意注牙，足開蹲似踞，手按猛如，兩掌翻齊起，千重有加，瞪睛兼閉口，起立足無斜。”
(1)左腿向左平跨一步，兩足之距較肩為寬，足尖內扣，屈膝下蹲成馬襠勢，兩手叉腰，腰直胸挺，后背如弓，頭端平，目前視。
(2)兩手由后向前抄抱，十指相互交叉而握，掌背向前，虎口朝上，肘微屈曲，肩松；兩上肢似一圓盤處于上胸。
(3)由上勢，旋腕轉掌，兩掌心朝前。運動上肢，使兩掌向左右(劃弧線)而下，由下成仰掌沿腹胸之前徐徐運勁上托，高不過眉，掌距不大于兩肩之距。
(4)旋腕翻掌，掌心朝地，兩掌(虎口朝內)運勁下按(沿胸腹之前)成虛掌置于膝蓋上部。兩肩松開，肘微屈曲，兩臂略向內旋；前胸微挺，后背如弓，頭如頂物，雙目前視。
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