易筋經(jīng) 倒拽九牛尾勢(shì)
www.ibe2005.net 圖片作者：佚名 更新時(shí)間：2007-4-8 11:27:22 查看次數(shù)： 推薦等級(jí)：★★★
- 圖片簡介：
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倒拽九牛尾勢(shì)“小腹運(yùn)氣空松，前跪后腿伸直，二目觀拳，兩膀用力。”“兩后伸前屈，小腹運(yùn)氣空松，用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳。”
(1)左腿向左平跨一步(其距較兩肩為寬)，兩足尖內(nèi)扣，屈膝下蹲成馬襠勢(shì)；兩手握拳由身后劃弧線形向襠前，拳背相對(duì)，拳面近地；隨勢(shì)上身略前俯，松肩，直肘；昂頭，目前視。
(2)兩拳上提至胸前，由拳化掌，成抱球勢(shì)，隨勢(shì)直腰；肩松肘曲，肘略低于肩；頭端平，目前視。
(3)旋動(dòng)兩前臂，使掌心各向左右(四指并攏朝天，拇指外分，成八字掌，掌應(yīng)挺緊)，隨勢(shì)運(yùn)勁徐徐向左右平(分)推至肘直；松肩，直肘，腕背屈，腕、肘、肩相平。
(4)身體向右轉(zhuǎn)側(cè)，成右弓左箭勢(shì)(面向左方)。兩上肢同時(shí)動(dòng)作，右上肢外旋，屈肘約成半圓狀，拳心對(duì)面，雙目觀拳，拳高約與肩平，肘不過膝，膝不過足尖；左上肢內(nèi)旋向后伸，拳背離臀，肩松，肘微屈，兩上肢一前(外旋)一后(內(nèi)旋)作螺旋勁，上身正直，塌腰收臀，鼻息調(diào)勻。左右兩側(cè)交替鍛煉，姿勢(shì)相同。
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